楼主以前是做企业站优化的，接触SEO时间不是很长，将近一年的时间，之前做的效果还算可以。

最近新换了份工作，是做资讯类门户网站优化的。
关键词有，但是基本没什么用，网民都不会搜索这些关键词。
每天的内容和外链都有更新。
网站现在的权重只有1，PR只有3.，百度快照也一个多月没更新了。
每个月的的浏览量和注册数又有强制性的要求，真的觉得压力很大。

表达不好，希望各位高手可以指点1、2。

资讯类网站，当首页的权重上升后，内容页的权重排名也会增加的。你先做好首页的权重提升吧。

资讯类站点需要做的大致有3种词：1、热点。2、常用。3、长尾。
做好这3点其中任意一点，流量都是哗哗的。但是前提是网站权重正常，内页排名稳定。内页无排名的站点，再怎么做都是枉然。

不是很清楚是哪类资讯
理论上来说，如果可以进行地域词和长尾词的优化，可以给网站带来大量的流量

你没有说具体的行业！

对于资讯站来讲，比企业站好做，毕竟内容资源多

这个时候，不要把眼光盯在那些指数高的关键词上，多找下长尾关键词，给你推荐个找长尾比较好的网站ciku5，好像是A5开发的。