我们身体的有多少性敏感带可以被探索？如何让我们的身体对触碰更加敏感、更加享受？对身旁的伴侣，如果他（她）身体没那么敏感，我们又该如何点燃他（她）的激情？

无论男女，我们的身体从一出世，就渴望被抚触、亲吻。尤其在进入热恋之后，我们渴望得到爱人长时间的拥抱、爱抚和亲吻。身体的某些特殊部位被触碰到，会促使身体分泌大量荷尔蒙。这些荷尔蒙促进血液循环，让人心跳加速、面红耳赤，彷佛情欲开关被触动，它们于是被称作性敏感带。

性敏感带的分布因人而异。有些人的耳垂、耳后、发根处很敏感，有人则喜欢被亲吻、碰触脖颈，有人的乳头极其敏感，有些人的大腿内侧渴望得到更多抚摸。有意思的是，膝盖也可以是意想不到的敏感带。有一位年轻的女性便分享说，如果被爱人抚摸膝盖，她会有一股电流贯穿全身，瞬间头皮发麻，几乎要昏厥的强烈感受。

我们身体的敏感带有哪些？如果自觉身体不够敏感，那是否有些方法可以帮助我们找回身体的性感？敏感带是可以探索、开发出来的吗？对身旁的伴侣，如果他（她）身体没那么敏感，我们又该如何点燃他（她）的激情？本期，让我们共同探索身体的敏感地带。

每寸肌肤都拥有性感的潜质

“时快时慢、时柔时痛、时热时冷、时近时远、若有若无、强烈动感、酥麻痒疼的碰触，都可以导致性感被唤起。关键就在于两人是否可以放下大脑、放下禁忌、放下执著的快感，在各种探索和尝试里，去找到身体的秘密花园之所在了。”

心探索：性敏感带是否只是那些与性直接有关的区域？例如胸部、生殖器官区？

金颖：最大的性器官是大脑，我们的性爱首先发生在大脑。当我们与爱人含情脉脉地对视，各自的大脑就会给肾上腺发出分泌应激反应激素的命令，这些激素具有刺激、兴奋和提神的作用。所有，有说法是：“性爱始于头脑，而性能量也不单纯是腹部的问题，特别是主管我们情感、创造力、灵感等方面的大脑右半球，与下腹(女性的下身)的能量中心紧密相连。”所以，有意识的锻炼我们的大脑和位于小腹的生命能量中心，对性敏感提升很有帮助。

另外，我们全身上下的每寸肌肤都拥有性感潜质，只要被善加利用与开发。所以，敏感带和器官、区域无关，和刺激、联想和神经反应链接有关。当然，我们的胸部、生殖器官区是被基本的性观念和性行为开发得比较敏感的地带，但如果给伴侣多些好奇、耐心、时间、抚摸、探索、调情、刺激、反复、变化，你会惊讶的发现，身体会慢慢建立起爱与兴奋之间的亲密关系。

心探索：不同的身体部位是否对应不同的心理感受？例如，我们曾经讨论过，当双手触碰自己的脖子时，心有立刻被填满的感觉，很温暖很踏实，是被爱的感觉。其他的部位呢？

金颖：每个人的身体都拥有一套自己的感觉系统和密码，有的地方锁着美好而温暖，有的地方却压抑着紧张和伤痛。所以，单单用身体的部位来对应不同的心理感受是无法成为一种绝对定论的。当然，像触碰自己的脖子、捧着自己的脸庞或者温柔地抱着自己的手臂，基本上每个人都会有放松、温暖踏实的感觉。

一般来说，肩膀对应的是承担和责任，心房对应的是爱与敞开，腹部对应的是安全和接纳，腰背对应的是支持与独立。

 心探索：男女的性敏感带分布有明显的区别吗？对触碰的喜好可有差异？

金颖：首先要声明，只要开发得当，男女的性敏感带是可以没有明显区别的。但遗憾的是，男人们性敏感带的启动，基本都依赖与外界的刺激和教导，比如情色故事、图片和电影，伴侣的言行等。所以，男人的性敏感带目前集中在眼睛、大脑和生殖器，只要看到或联想到一些刺激的画面，生殖器被碰触，就很容易产生感觉。

而女人的性敏感带则集中在耳朵、乳头、阴蒂，但如果缺乏相应的氛围、感觉和肌肤之亲，女人的性感启动远远不如男人的快速。因为女人需要感觉到被接纳、欣赏和爱，深深的拥抱、温柔的抚摸外加一些时间，才有可能让性感发生。

至于触碰的喜好差异，不是在男女之间，而是在与人和人之间。有的人喜好细致温柔、有的人喜好狂野有力，但这里无法一成不变，时快时慢、时柔时痛、时热时冷、时近时远、若有若无、强烈动感、酥麻痒疼的碰触，都可以导致性感被唤起。关键就在于两人是否可以放下大脑、放下禁忌、放下执著的快感，在各种探索和尝试里，去找到身体的秘密花园之所在了。

心探索：为什么有人会抗拒身体的接触呢？

金颖：我接触过一个个案。Lily温柔无比又美丽动人，但在新婚之夜却在同房时突然歇斯底里地和老公闹了起来，而且坚决要离婚。熟悉他们的亲友都无法理解，因为两人的感情非常深厚和默契。而不熟悉的人都在私下议论，认为是老公的性无能或者性粗鲁导致的。等Lily接受了专业的心理辅导后，才还老公一个清白。因为Lily在童年时被继父性骚扰，而母亲为了保全住第二段婚姻，竟然还打骂自己的女儿，并严厉要求不可以外扬家丑。Lily就此将当时的羞辱、恐惧、恨、肮脏和撕裂的痛等情感，压抑在了潜意识的最底层。虽然时光表面上带走了这些记忆，但新婚之夜老公的亲热和对性事的激情，勾动了她从来就没有消失的深刻烙印，于是那些尘封的负面情绪，就在瞬间吞噬了所有的理智和情感。

所以，身体是灵魂的居所，更是所有过往情感和情绪反应的存储器。那些抗拒身体接触的人，并不是不喜欢和不需要碰触，而是内心对身体接触的相应信念和评判在作祟，是存储在身体里的记忆在抗拒。即便饥渴爱的碰触已经很多年，但为了避免那些负面感觉和痛苦的纠缠，情愿为身体塑造一个冰冷的城堡，并在城门上贴着告示：“闲人不得接近”。

如果当你觉察到自己的抗拒，请不要忽视和压抑，尝试去寻找其中的禁忌到底在哪里，它们又是什么吧。因为渴望被温柔的接近和细致的碰触，是一种本能需求，如同花儿要美丽绽放，需要阳光雨露一般。

爱上身体，享受爱抚

性敏感带是可以后天开发的吗？我们可以做一些什么样的练习，来让自己的身体更加享受爱抚呢？金颖老师推荐了下面这三个小练习。

自我练习1：身体接受法

把你所有的装饰品和服饰统统丢在一边，你需要的只是一面大大的镜子，可以看到自己的全身。先练习让自己可以直面镜子中的身体，用情人般的眼光，好好欣赏自己。最开始一定很不容易，因为你的自我批判一定会跑出来，你的羞涩甚至罪恶感一定会溜出来。但有什么比你能获得真正的生命力、性感、性乐趣更重要呢？坚持看下去。

接着，在你最最喜欢的部位，比如你引以为豪的大腿或者乳房，用更多的欣赏去鼓励自己，告诉自己“我真的好美，我真的爱我的大腿（胸部等等）”。而后，对你暂时还无法接受或者不满意的身体部位，去触摸它，重新接受它，并对那个部位说：“对不起、谢谢你、我爱你”。

请务必记住，如果你都不接受自己的身体，如果你都不爱自己的身体，你怎么可能享受和接受伴侣给予的爱呢？你又怎么可能启动自己真正的性感呢？

自我练习2：触觉抚爱法

性爱又可被称之为肌肤之爱。

有研究说，皮肤是人体最大的性器官，因为它存有8万多根神经，并通过一条线路直通人脑的性欲中心。每一平方厘米的皮肤，含有3000个不同的感觉细胞。在它们之内，埋藏着无数高敏感的感受器，最易引发性刺激和性兴奋。

不妨在寂静的夜晚，为自己播着动听撩人的音乐，点上玫瑰精油，放上一缸温热的洗澡水。让身体在水中感受水的温度，被水包围着，跟水好好在一起。用自己温柔的手，慢慢地探索自己的身体，变换不同的方式和力度，就如同一位初识的恋人那样对待自己，充满好奇又浪漫地和自己调情。

我们很多人对自己的身体一点都不了解，却期望伴侣像“先知”一样什么都知道，什么都能为我们开发出来。但享受你的性敏感带并不是别人的任务，而应该是自己的权利，你可以先为自己启动起来，再等待一个伴侣的加入。

情侣练习：浪漫共浴

1.你不知道吧，其实男人也喜欢别人帮他脱衣服。一件件脱掉彼此的衣服，然后一起淋浴，用光溜溜的身体拥抱光溜溜的身体。探索的双手不放过每一寸肌肤，每一根毛发，都被爱抚或亲吻过。用手滑过彼此全身，在耳边吹气，用手指穿过对方的头发，亲吻ta的脖子，用指尖搔ta，轻挠后背。

2.激情地接吻，把舌头探进对方的口腔。吸吮对方的乳头、手臂、胸膛、肚子，温柔地抚摸脸和手。用一根羽毛搔他痒。搂他、亲他、吸吮他。

3.互相擦洗，用干净柔软的毛巾，为对方擦干，这比性爱更令人体验到分享与关怀。

4.让男人趴在床上，躺在他的背上，在他耳边轻声说话，用手指插入他的头发。他特别喜欢对方轻轻爱抚他的腹部一直到大腿、肋骨两侧以及颈部。男人也同样温柔地爱抚女人的身体。

5．亲吻、爱抚全身、身体互相摩擦以及舔舐，柔情无穷无尽，然后才触碰性器官。