最早，鞋子是人们用来保护脚不受伤的一种工具。发展到现在，人们更多的是用鞋子来做装饰，彰显个性。尤其是年轻人。像恨天高、尖头鞋、洞洞鞋、系带凉鞋、靴子等等，便孕育而生了。直到脚疼了，走不了路了便赶快就医。其实这正是鞋子穿错了，影响到了健康。人们应该学会根据自己的脚型选择适合自己的鞋子。

1.学习选鞋子，首先来认识一下足弓

足弓（arches of the foot）是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓，足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性，缓冲地面对身体的冲击，保护脑、内脏器官。但如果人们不能正确走路，就会使足弓的形态发生改变，带来健康问题。
　

2.足弓分类
A 高足弓（脚背高）
高弓足是常见的足部畸形，多为神经肌肉性疾病引起的前足固定性跖屈，从而使足纵弓增高。足弓比正常的要高。
B 低弓足（扁平足）
扁平足（俗称平足） 习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。足弓比正常的足弓低。
C 正常的足弓
　

3.测试自己脚型的简单方法
简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。如上图所示

4.选鞋小窍门
A 扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、足弓设计的鞋。或者负跟鞋，也可以在一定程度上减轻足弓的负担，但穿着时要注意安全。还可以自己购买拱垫，垫在足弓处，减少行走时，对足弓的压力。
B 高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。

C 由于人们平时不注意穿鞋，还可能将脚型穿出畸形：内翻、外翻、严重内翻

这时要特别注意矫正，不然会给以后的生活带来严重的影响。可以买一双矫正垫，垫在平时穿的鞋子里面。或者选一双合适的跑鞋（现在的跑鞋对人脚的内翻、外翻都有相应的考虑），对应情况基本如下：
外翻——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足对应跑鞋：姿态矫正型

如果有条件的话，可以到专业的跑鞋店里面测试一下，选一双自己合适的鞋

大家一起努力吧，让鞋来适应我们的脚，而不再是我们的脚去适应鞋子。