训练要保持连贯性，不要高密集，身体受不了；也不要三天打鱼两天晒网，身体会生疏，摄氧量会下降，一般来说，遵循跑休结合的原则，一周跑四次，每次10至15公里，利用大强度无氧跑来提升水平，比如间歇、冲刺一周一次即可；中强度的有氧节奏跑来巩固体能；低强度的慢跑来调节恢复，总而言之，高、中、低强度训练合理搭配，中低强度训练为主，高强度训练为辅，兼顾体能训练！

【俄罗斯男子#绕床跑10小时完成100公里# 网友：居家隔离又疯一个】4月19日，俄罗斯运动员德米特里·雅库赫尼，在家中用10小时完成了100公里跑。他的跑步方式是绕床跑。雅库赫尼称，家中跑步比在野外跑相对容易。他跑步时还不忘呼吁大家在家中坚持运动，引来网友们赞叹。来说一说#疫情在家你能有多无聊#。#聚焦新冠肺炎疫情#@新京报我们视频 L世面的秒拍视频