办公、电脑一族十有八九颈椎都有点不舒服，因为长时间地对着电脑的缘故。我们平常用电脑显示屏一般都低于眼睛，很多人眼睛凑得比较近，颈椎一直处于弯曲状态，久而久之，颈椎形成退变、损伤，既影响健康，也不美观，连走路时都是背发驼，颈椎前屈，头前伸。所以，是时候重视了！

目录

视频1—斜方肌的筋膜球放松

视频2—胸锁乳突肌的自我放松

视频3—斜角肌的牵拉

视频4—颈后深肌牵拉

视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动

视频6—肩胛提肌牵拉

视频7——仰卧位加强颈深肌群力量

视频8——四点跪位伸展旋转训练

视频9——眼动协调性练习

视频10——四点跪为主动颈伸训练

视频11——肌肉松懈&牵拉

视频12——肌肉松懈2

视频13——腰臀训练

视频14——腰椎节律运动

视频15——腹肌训练

视频16——工作累了要抱一抱

视频17——耸肩时候要微笑

视频18——搓澡放歌别害臊

视频19——两肩胛骨夹核桃

视频20——柳枝弯曲最妖娆

视频21——点头YES摇头NO

视频22——上上下下臀变翘

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