小两口结婚后，到了一定的时间，就需要一个可爱的宝宝了。

每个爸爸妈妈都想很顺利的怀上一个健康的宝宝，但对于新手爸妈来讲，如何科学的备孕比较重要，今天欧爸就结合自己的一些情况，给大家介绍下备孕时期的注意事项。

首先要强调一点：备孕是夫妻双方的事情，爸爸妈妈都要做好备孕的准备工作！

孕前检查很重要

孕前检查需要根据双方的自身情况，欧爸建议大家尽可能的做，也响应国家优生的号召，毕竟大家都希望可以生个健康的宝宝。

孕前3-6个月开始做检查，夫妻双方都要做，一旦检查发现问题的，可以有足够的时间进行调理跟治疗。

尽量保持健康的身材

备孕的女性要实现标准体重：比较瘦的，应该注意增加脂肪跟蛋白质，比较胖的，要运动减肥。

备孕的男性要坚持一段时间的运动锻炼，调整身体的各项机能。

补充营养

1、叶酸的补充

叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，也可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生几率。所以从孕前3~6个月开始就要注意多吃些富含叶酸的食物、水果，同时也可以选择一些叶酸的补充剂。

2、铁的补充

缺铁容易导致早产、新生儿体重低等问题。建议在备孕期间多吃些含铁丰富的食物，例如血、肝脏、黑木耳、红枣等，同时也可以吃一些富含维生素C的蔬菜、水果，可以促进铁的吸收。

3、维生素E的补充

维生素E可以减少先兆流产、习惯性流产等问题的发生，也可以预防新生儿溶血性贫血的发生。备孕的时候，可以在日常饮食中多选择一些富含维生素E的食物，例如坚果、玉米油、大豆油等。

4、蛋白质的补充

蛋白质缺少会导致胚胎发育迟缓，容易造成流程或者发育不良。在备孕期间可以多吃富含蛋白质的视频，例如一些肉类、蛋、奶等食物。

养成良好的生活方式

男同志们，一定要提前半年禁烟禁酒；

尽可能的远离电子产品的辐射；

男女双方要养成健康的生活习惯，早睡早起，坚持运动。

最重要的一点，始终保持积极乐观的心态，做好随时迎接宝宝到来的准备！