如果在怀孕前，夫妻双方可以掌握一些备孕和怀孕的知识，可以看做是建立优生心理的开始。备孕自然是为了生出健康的宝宝，那么备孕这场仗打好了，接下来就是顺利怀孕啦！这就离不开排卵期的计算，女性朋友一个月只排一颗卵子，而这短时间就是怀孕的最佳时机。

如何计算排卵期？

1、通过月经周期计算排卵期

从月经来潮的第一天算起，倒数14天，那个日期的前后2天就是排卵期。比如你的月经周期普遍为28天，如果这次月经来潮第一天是9月28日，那么10月的9/10/11/12/13日，则是你的排卵日，你在那几天可能会出现小腹坠痛、乳房胀痛的感觉。

2、基础体温得知排卵期

基础体温是指：人在睡醒后，未进行任何活动，包括说话、穿衣、喝水、上厕所、下床等行为所测得的体温。

女性的体温每个月都是按照某种规律变化的：经期和经期后的1个星期体温较低，在36.5℃以下；然后过渡到高温期，体温在36.5℃-36.8℃，之后又返回到低温期，迎来下次例假。

在低温期→高温期那天，由于身体正在慢慢升温，不难发现这天的体温是明显偏低的，而这一天的前2天到后2天就是排卵日。

怎么测：

从月经来临的第1天开始，早上醒来后把干净的体温表放在舌下或腋下5分钟，测量你的基础体温，将每天的体温记录好，一旦发现体温开始由低到高了，就可以做“功课”了。

3、阴道粘液也能判断排卵期

通常，在月经刚刚过后，阴道的分泌物很少，并显得浑浊、粘性大。到了排卵前1-2天，由于血液中雌激素含量高，阴道会变得越来越湿润，分泌物增多，分泌物变得异常稀薄，伸展性大，像鸡蛋清一样清澈、透明，可以拉丝。

出现这样的白带，则表示马上就要排卵了，一般持续3-5天，之后受孕基数影响，分泌物又会逐渐减少，变回浑浊、粘稠。

4、排卵试纸的检测

从月经开始的第1天开始数，到了第10天的时候就可以开始用排卵试纸测试，每天早晨8-10点左右的时候尿液检测，必须坚持每天测试，如果逐渐出现2条线，则表示近期可能会排卵。

此外，如果你认为排卵试纸不准确，你还可以到医院，让医生用B超监测乱跑的发育、排卵及子宫内膜的增生程度。

掌握精子和卵子的存活时间！

有调研结果表明，婚后不避孕或停止避孕后1个月内受孕率为53%，3个月内为77%，6个月内为88%，1年为92%。因为正常情况下，育龄女性朋友每个月只会排一颗卵子，能怀孕的时间只有3天左右。

有的卵泡发育不好或精子质量不好，无法受精。或者时机不对，精子和卵子存活时间太短，可能正好错开无法受精。

要知道，卵子在女性朋友的输卵管里只能存活12-36个小时，而精子在女方体内则能存活48-72小时，因此怀孕掌握排卵期至关重要，你可是在和时间赛跑的人儿啊！

所以记住小腹隐隐作痛、体温升高以及白带拉丝这几个明显的症状，加上计算排卵期的方法，准确找到排卵日！祝各位备孕的爸爸妈妈好孕！