感冒是一种常见的多发病，每个人都会得感冒，有些人常常感冒，有些人却很少感冒。感冒了整个人都难受，生活、工作、学习无精打采。特别是在这炎热的夏季，很多办公室白领们都在空调环境下工作。室外和室内温度差太多，很容易着凉，一不小心就感冒了。那么感冒吃什么好呢？接下来为大家推荐四款食谱，有效帮助大家预防或是缓解感冒，供大家参考。

食谱一、黄芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。

做法：

1、先将黄芪、白术、防风煎汁去渣。

2、取药汁加水至1500毫升，放鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。此菜对于气虚、容易感冒的中老年人也有预防作用。

食谱二、荆芥粥

材料：荆芥10克，薄荷5克，淡豆豉15克，大米50克。

做法：

1、将前三味水煎取汁备用(荆芥、薄荷含挥发油，不宜久煎)。

2、另将大米煮为稀粥，待粥熟时调入药汁服食，每日2次，连服3天。

功效：可发汗解表，清热利咽，退热除烦，适用于伤风感冒，发热恶寒，头痛，咽痛，心烦，失眠等。

食谱三、红薯姜汤

材料：红薯1个，生姜1小块。

做法：

1、取红薯一个，生姜一小块。

2、将红薯削皮后切成小块，生姜切成片。

3、之后将红薯和生姜一起放入锅中，加入六碗水，煮熟后加入适量的红糖，每天早晚饭之后喝一杯。

功效：红薯可以补充营养，生姜能驱寒，此食疗方适用于风寒感冒。

食谱四、薏米扁豆粥

材料：薏米、扁豆各适量。

做法：取薏米、扁豆各半碗，一同煮成粥，每天早晚餐时各喝一碗。

功效：薏米、扁豆都有强健、脾胃、去湿气的作用，能促进肠胃的吸收，还能增强体力以此来对抗感冒病毒。