老年人的晨练时间不宜过早还是越早越好 蚂蚁庄园10月12日答案

　　老年人的晨练时间不宜过早还是越早越好?人类到了中老年阶段，睡眠时间会变短，很容易早醒，甚至会在天还没有亮的时候醒来。这一方面有生物学的原因，另一方面也有演化导致的原因。在远古社会，人类需要夜晚有人守夜，而青年人则容易晚睡，常常守前半夜。而老年人会早醒，则守后半夜。到了不用守夜的现代社会，醒来的老人无事可做，干脆直接选择锻炼。但是老人锻炼的时间也需要注意，否则会影响身体出现意外。下面我们来看看老年人的晨练时间不宜过早还是越早越好。

老年人的晨练时间不宜过早还是越早越好

　　1.秋季养生有道，老年人的晨练时间

　　不宜过早

　　越早越好

　　2.正确答案：不宜过早

　　3.答案解析：

　　专家指出，老年人应改变晨练习惯，以免在晨练时出现意外。 清晨3点到早上8点，是老年人心脏的危险期，此时血压为全天最高。医学已经证明，在此时间段老年人易中风、猝死，如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外。

　　老年人在上午10时左右锻炼身体最佳，此时为疾病发生的低谷阶段，有病者早上起来后已服过药物，一些疾病的发病机率已得到了有效的控制。下午太阳下山时，也是老年人锻炼的好时光。虽然从人的生理角度来看，这个阶段也比较危险，但不少老年人白天已服下了正常剂量的药物，可以承受适度的运动。另外，老年人运动量要适当，70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。